여성 생리 이전 호르몬 변화
여성의 생리주기에 있어서 호르몬이 변화하는 것은 누구나 한번즘 들어 보신적이 있을 것입니다.
일반적인 보통의 경우 28일 기준으로 생리를 경험하게 되며 이는 개인차에 따라 극명하게 차이가 날 수 있습니다.
- 출혈 발생
- 배란 유도
- 배란
- 노화기
총 4 단계의 여성이라면 누구나 경험하는 각 단계에 대한 자세한 설명을 드리도록 하겠습니다.
먼저 순서를 알고 상세하게 각 단계를 이해하신다면 여자친구에게 도움을 주는 것에 도움이 될 것입니다.
생리 과정
출혈 발생 발생이 약 약 5일 동안 발생하게 됩니다. 이 때 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 낮아 지며 이 두 호르몬의 영향으로 인해 자궁 내막에 출혈이 발생하게 됩니다.
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난소의 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수준이 낮아지고, 자연히 자극을 받은 자궁내막이 출혈을 일으킵니다.
난포성 기간의 경우 약 6일 ~ 14일간에 발생하게 됩니다. 이때 난포자극호르몬(FSH)의 수치가 상승하게 되며 이로 인해서 난포가 성장하는 결과를 만들게 됩니다.
이때에 에스트로겐 수치가 상승하면서 자궁 내막이 두텨워 지며 배란을 유도하게 됩니다.
배란기의 역우 14일에 발생하게 됩니다. 이 때 성숙한 난자가 방출되며 바로 이게 ‘배란’에 해당합니다.
그 후 15일 ~ 28일까지는 노화기에 해당하며 배란 후에는 프로게스테론 수치가 상승하며 뿐 아니라 에스트로겐의 일시적으로 감소할 수 있습니다.
만약 임신이 발생하지 않으면 프로게스테론과 에스트로겐 수준이 다시 감소하고, 자궁내막이 붕괴하여 다음 생리주기가 시작됩니다.
생리할 때 좋은 음식 TOP 5
여자친구 생리 음식, 닭고기
| 비타민B6 | 비타민 B12 |
| 리보프라빈 | 나이아신 |
여자친구 생리 음식, 아몬드
생리 중에는 체내 마그네슘 수치가 낮아지는 상황이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 아몬드를 섭취하여 마그네슘을 보충하는 것이 효과적입니다.
그 뿐 아니라 신경, 근육 활동에 직접적인 영향을 미치며 자궁 내 근육에 대한 경련을 해소하는 데에 큰 도움이 될 것입니다.
아몬드의 경우 지방 뿐 아니라 단백질 함유량이 매우 높습니다. 그렇기 때문에 추가적인 에너지를 얻을 수 있는 에너지원이 될 수 있습니다.
매우 우리 몸에 건강한 식이 섬유 뿐 아니라 지방을 통해 포만감에 큰 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
생리 중에는 배고픈 상황 또한 큰 스트레스로 다가올 수 있기 때문에 효과적일 수 있습니다.
여자친구 생리 음식, 물
여자친구 생리 음식, 치즈 및 우유
생리 중에는 생각보다 유제품이 도움이 될 수 있습니다. 이유는 생리 중에는 칼슘이 중요한 영양소이기 때문입니다.
여성이 생리할 때에는 과도한 호르몬 수치 변화 때문에 뼈 건강에 위협이 될 수 있으며 근육이 약해 졌을 수가 있습니다.
이유는 일종의 근육통과 경련이기 때문입니다. 그렇기 때문에 근육 기능을 지원하게 되는 칼슘을 섭취하게 된다면 건강 유지에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그 뿐 아니라 가장 중요한 것은 신경 기능을 안정하게 하는 기능을 담당한다는 것입니다. 생리 시에 발생하는 감정 변화에 있어서 신경적 기능을 지원하는 것은 생각보다 중요합니다.
혹시 모를 과다 출혈이 발생할 수 있기 때문에 칼슘은 혈액응고에 있어서도 핵심적인 역할을 하기 때문에 섭취한다면 도움을 받을 수 있습니다.
여자친구 생리할 때 음식, 생강차
생강의 경우 익히 많이 들어 보신 만큼 항염 작용에 도움을 줄 수 있으며 생리통을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
그 뿐 아니라 생리의 경우 소화 불량, 근육 피로 등 다양한 부정적인 인체에 대한 영향을 초래할 수 있습니다.
그렇기 때문에 근육 피로에 도움을 줄 수 있는 생강을 섭취하여 근육 이완을 도움을 줄 수 있으며 소화를 촉진하는 기능을 갖췄기 때문에 생강차의 경우 추천드립니다.
또한 생리 중에 발생하는 인체 저온 현상이 발생할 수도 있기 때문에 생강차의 경우 더욱 효과적일 수 있습니다.
체내 온도 조절에 도움을 주어 생리 중 생강차를 마신다면 체온을 더욱 안정되게 도움을 줄 것입니다.
생리 중에 도움이 될 수 있는 다른 차 또한 몇 가지 알려 드리도록 하겠습니다.
- 라벤더 차: 스트레스 뿐 아니라 긴장 완화
- 유자차: 면역 시스템 강화 및 비타민 C 풍부
- 캐모마일 차: 진정 작용 및 소화 개선
등의 차를 마시게 되면 효과를 볼 수 있습니다. 지금까지 여자친구 생리할 때 도움되는 음식 BEST 5에 대해 알아 보았습니다.
저 또한 여자친구와 연애하며 생리 기간에는 매번 눈치 보며 다니지만 생강차를 한 번 선물하니 생강차를 별로 안 좋아 한다고 하더라구요.
다른 음식 많이 준비하여 칭찬 받는 남자친구가 되어야 할 것입니다. 감사합니다.
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